掰手腕是中小学最常见的比拼臂力的运动，但不知道有没有人有这样的感觉，自己经常健身，肌肉练的比较发达，但却在掰手腕的运动中输给了一个瘦子，或者是一个胖子，某肌肉男在网上这样抱怨道：
老哥们，我这咋办啊，扳手腕还扳不过一个胖子，被嘲笑了我手腕太细了的原因吗？我173，70kg，胖纸100公斤，但是卧推，硬拉，深蹲都没我的强，是不是因为以前锻炼手受过伤啊？
按道理来说，沙包大的拳头配上麒麟臂应该不会输给胖子吧！但现实就是如此的残酷。本着业界良心，新手福音，笔者来教各位如何在掰手腕上赢得他人！
首先，你必须要拥有个结实的小臂，这样才不至于被别人扣腕（虽然扣腕是犯规的），而且可以让你轻松压别人的腕！一旦你的手掌脱离了中立位，你就已经输了一半了！所以正规的掰手腕，一半都是手腕相扣，比较公平一些！
扣腕
而掰手腕最重要的一个细节除了扣腕就是回拉，你在看看上图这位大叔不仅仅扣腕，而且将小臂往回拉到离自己更近的地方，这样对于这位大叔而言，可以拥有更短的力臂，爆发出更大的力量。
这就是为何有的人虽然力气不大，看起来瘦也好，胖也罢，却在掰手腕上非常牛叉！除了本身肌肉比较强大外，还有更多的外在的小技巧！
这个就不单是靠肌肉了，技巧很重要
所以图一的肌肉男，掰手腕被完爆，第一是小臂肌群不够发达；第二是不懂得掰手腕技巧。
那有人说，不凭借这些外在的技巧，两人身体不发生移动，单凭力气，哪块肌肉影响因素更大？从解剖学分析来看，除了小臂，背部肌肉更重要一些，各位在练习的时候，建议多练练引体向上和握拳俯卧撑
引体向上和握拳俯卧撑都可以增加小臂肌肉的强度，也都能练到掰手腕所需要的肌肉群！