遇到困难时，很多人的第一反应是逃避。但一味逃避，有可能会滋生出强烈的羞耻感，还会对自我进一步发难，从而引发更严重的后果。那么， 我们究竟为什么会逃避，又该如何避免这种习惯性逃避呢？
逃避可耻，但有用？
苏州市广济医院心理治疗师权昕告诉记者，在咨询室里，很多来访者会描述自己遇到了进退两难的问题：想谈恋爱，却害怕受伤；想升职加薪，又怕应付不来……其实，生活中有很多这样类似的情况，一旦遇到困难或选择，就会想回避，拖延着不解决，反而让自己越来越焦虑，错过了机会。那么，这种习惯性逃避究竟和哪些因素相关呢？
首先就是完美主义，“要么不做，要么就要做到最好”的想法，会导致大部分事情无法着手去做。一旦发现自己没有那么完美，没有那么厉害，可能就会不敢去约会，不敢去承担责任，相应的，也感觉到强烈的挫败感和沮丧感。
其次，习惯性逃避也有可能和自尊水平有关。一般情况下，低自尊的人对自我接纳与自我认可程度较低，对外界的看法较为敏感，常常会认为自己不具备应对挑战的能力，感情里也不相信自己可以维持和人长久的关系，一旦过程进展缓慢、或者遭遇挫折，非常容易丧失坚持下去的信心。
还有就是思维定势，使自己摆脱不了已有“框框”的束缚，从而表现出较多的负面的固定型思维模式，不敢去争取，也不敢面对新的挑战，最终错过机会。
怎么改变习惯性逃避？
权昕认为，解决习惯性逃避，需要“对症下药”。假如是完美主义者，可以在自己心里多多告诉自己： 我可以犯错，也可以做得不好，我可以慢慢地一点一点进步，努力就好，不要太看重结果。 如果是低自尊人格， 可以多承认自己的进步，看到自身又有什么新的突破，多多肯定自己。
如果是固定型思维模式，就 可以让自己慢慢转向“以行动和努力为中心”的成长型思维。 跳出舒适区，去做一些原本不会做或者不敢做的事。一旦尝试去迎接这些挑战时，就把目光聚焦于努力的过程，想方设法来提升自己，从而赢得这些挑战。
权昕提醒，在生活中，每个人都会有想要逃避的时刻，虽然有时逃避可以获得短暂的放松，但正如《逃避虽可耻但有用》剧中男主所说的：如果什么都嫌麻烦，一直逃避，那到最后，连吃饭、呼吸都会是一件麻烦的事，那么，不也就接近死亡了吗？其实， 能让人真正获得成长的，恰恰也是一次次地勇于尝试，尝试去做自己，尝试去表白，尝试做美味的食物……虽然未来始终是个未知，但当自己强大到可以直面想要逃避的事，才能获得真正的成长。
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